1、选择距离适中的旅行目的地
由于境外疫情仍在流行，建议非必要不要出境，如要出境游需事先了解目的地的防疫政策，避免在境外发生不必要的麻烦。对于国内游，应尽量选择距离较近的本省游和邻省游。因为旅行时间一旦变长，不论是乘坐飞机还是高铁，都将增加旅途中不确定因素带来的健康风险。而对于患有肿瘤、心血管病、糖尿病等基础病的人来说，更要避免长途旅行的舟车劳顿，还应提前进行身体检查，携带自测设备和药品，在遵照医嘱保证健康的状态下安全出游。
2、避免密闭时间长的交通方式
在密闭环境下，细菌、病毒更加容易滋生和传播，秋冬季节也是流感的高发季节。因此，在出游交通方式的选择上，应优先选择飞机和高铁。在公共交通出行上，应遵照国家卫健委的出行防疫措施，全程佩戴口罩，勤洗手，不在公共空间吃东西。为了减少与陌生人的接触机会，自驾车也是不错的出行方式，但要提前查询路况，避免拥堵。
3、住宿优先品牌酒店和民宿
当前，境入输入性病例给国内防疫带来了挑战，因此出游时应事先了解目的地的防疫情况，优先选择口碑好、防疫措施严格的品牌酒店入住。而为了减少人流接触，民宿也是一个不错的选择。民宿大多远离都市，靠近景区，自然环境好，人流量少，更加健康和安全。当前民宿消费非常火爆，双节期间大多要提前预订。
4、注意劳逸结合、充足睡眠
外出旅行有助放松心情，增长见识，但长时间旅行也极易给人带来疲劳感，导致免疫力下降，水土不服还会引起消化系统疾病。旅行的新鲜感，加上夜间娱乐活动安排过多，还会导致睡眠不足，进而诱发基础疾病。因此，大家在假期应合理规划出游路线，动静结合，强度适中。有基础病的中老年人不宜攀登，长时间步行，要做到按时吃药，晚上11点前上床睡觉，每天保证睡够7个小时。
5、出游饮食应清淡、均衡
外出旅行有助放松心情，增长见识，但长时间旅行也极易给人带来疲劳感，导致免疫力下降，水土不服还会引起消化系统疾病。旅行的新鲜感，加上夜间娱乐活动安排过多，还会导致睡眠不足，进而诱发基础疾病。因此，大家在假期应合理规划出游路线，动静结合，强度适中。有基础病的中老年人不宜攀登，长时间步行，要做到按时吃药，晚上11点前上床睡觉，每天保证睡够7个小时。
目前市面上的白桦茸产品众多，专家建议首选运用现代化工艺的白桦茸精华产品，例如北京西伯利亚白桦茸研发有限公司从俄罗斯原装引进的西伯利亚白桦茸。区别于传统白桦茸产品，该产品优选生长期15年以上、出产自贝加尔湖畔的西伯利亚白桦茸为原料，天然无污染，有效成分充沛；率先运用超微破壁粉碎、超临界低温萃取、低温真空干燥等现代化工艺，产品粉末达微纳米级，充分去除白桦茸子实中的粗纤维、灰分等无用杂质，最大化保留白桦茸中的天然有用物质，属于100%水溶性白桦茸提取物产品，可完全溶解于温开水无任何残渣，具有纯度高、有效性好、易吸收等特点，即冲即饮，高效便捷，可谓中秋节、国庆节关爱家中老人的天然健康“好礼”。
总之，在今年特殊情况下的双节，“健康出游”至关重要，大家应做好“健康出行”攻略，及时更新“健康码”，做好健康登记，遵守各地、各景区的防疫政策。从我做起，共度一个和谐、美满、健康的中秋节和国庆节！
