NO.1 心态要平衡
年轻的时候我们会保持一个好的心态，那么老年的时候，我们也是一定要保持好健康的心态，这会让我们的活力更加的旺盛，而且精神和生活压力随着时间的推移，慢慢会更加的，如果你自身调节的能力足够大的话，你的心态也是比较年轻的，可以让我们的身体更加的长寿。
生气伤身所有人都知道，其实生气最直接伤的就是肝。长时间生闷气的人会引发肝气郁结，进而直接损伤肝细胞，它也是最容易引发的肝炎。长期情绪不稳定，会影响人体内激素的分泌，进而造成气血瘀滞，堵塞乳腺，造成乳腺出现肿块。人在生气的时候，心脏的收缩力会加强，同时心跳速度也会加强，大量的血液一下子全部涌向了心脏器官。这样的情况很容易造成心慌、心律不齐、胸闷等不适，极有可能造成心肌梗塞。
此外，经常生气还容易损伤肠胃。人一生气，血液就会一起涌向心脏，这样子流向胃部的血液就会大量减少。从而导致胃部供血不足的情况，进而影响肠胃的蠕动。人生气的时候，还会让交感神经兴奋起来，进而导致肠道蠕动速度减慢，影响食欲，还会诱发胃溃疡等胃病。所以人想要健康长寿，首先要心态平衡，心态好了疾病也少了。
NO.2 脑子要常用
人的大脑会随着年龄增长而逐渐衰老，进而导致人体新陈代谢变缓，体力、记忆力和反应力下降。大脑是身体上最高的指令官，一切行动和语言都听从大脑所指挥。然而，科学研究证明，年龄增长不会阻碍神经元之间建立新的连接，即便衰老，大脑仍可保持活力。而其关键在于“脑子要常用”，这也是像袁老、吴老这样高龄的科学家仍然可以从事科研工作、开展外科手术的关键。
98岁的中国学者季羡林说：“根据我七八十年的经验，一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动。”钱学森是一位被称为中国“两弹元勋”“中国科制之父”的科学家，活到了98岁。在他的一生中，他一直在努力进行科学研究。甚至在他去世前，都在说，要考虑“中国的长远发展。”袁隆平院士生前接受媒体采访时说：“我对自己没有要求，但只有这两个要求：一个是禾下乘凉梦，一个是杂交稻覆盖全球，就这个要求，两个梦想。”即便在病重时也在关心田中稻谷。
勤用脑的人，血管常处于扩张状态，脑内的血液和营养物质的供应比较充足，能够保证大脑延缓衰老的物质基础。经常用脑，同时意味着不能“混日子”。美国佛罗里达州立大学的一项研究发现，一份无聊的工作所“谋杀”的不仅是时间，还可能是脑细胞。研究证实工作性质和环境会影响大脑的认知能力，如果长期从事枯燥无聊的工作，大脑就会因为缺乏刺激和挑战，而大大增加退化的概率。所以，在单位“混日子”的人大脑往往会早衰。
NO.3 手脚要常动
吴孟超院士治病救人70余载，九旬高龄依然坚守在门诊、手术室和病人的病床前。官方统计数据，长达70多年的从医生涯里，他拯救了超过16000名患者的生命，这很好诠释了他说的“手脚要常动”养生诀窍。吴老有一套独特的手保健操，一有空就做，以保持手的灵活。谈话时，他的双手常拢住茶杯，不停地转动着。大号茶杯衬托出活泛的手指。由于时间关系，他不能经常进行锻炼，但他认为，长时间地坚持工作，搞科研、做手术，其实都是种锻炼。一年到头闲不着，身体自然有保证。
海南日报高级记者张杰在追忆袁隆平院士时说，在和袁老的接触过程中，发现袁老心态特别好，人也很有趣，特别喜欢运动，篮球、排球等无不涉及；象棋、军棋之类也兴趣浓厚，而最让袁老骄傲的是游泳。从1968年开始，袁老几乎每年冬天都来海南南繁基地从事杂交水稻研究，从此与海南结下了不解之缘。每回到三亚，泡在海里尽情畅游是袁老最大的爱好。
《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，成年人中运动不足的比例高达27.5%。长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。不得不说，运动与不运动，对一个人身体的影响是巨大的。一个人颓废度日，消耗的不光是自己的时间，还有身体的健康。能管理好身材的人，规划好生活的人，往往也能更好地管理人生。这个世界，正在偷偷奖励爱运动的人。
NO.4 嘴巴要控制
在吃的方面，吴老的要求非常简单和随意。早上，差不多是对付的，而且基本固定不变。简单说就是牛奶鸡蛋泡饼干，吴老解释说：“牛奶鸡蛋泡饼干就是煮牛奶的时候打一个鸡蛋进去，然后泡进去几块饼干。”吃完嘴一抹，夹着自己的“快递文件袋”（吴老喜欢用快递信封装文件资料，说这样既省钱又省事）直奔医院而去。吴老说：“每天早上一杯奶的习惯已经坚持很多年了，自己到现在骨头还能这么硬可能与此有关。”
吴老的中饭和晚饭也非常简单。中午手术结束后吃手术餐的话，他喜欢喝大米粥或小米粥，一般只喝一碗，饿的时候会吃一块面包，菜是四菜一汤，与其他医护人员一样基本上是大锅菜，最多加一条鱼。手术餐厅的工作人员都知道，吴老喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜，所以这几样菜是餐桌上常有的。吴老的晚饭一般晚上7点左右开始，因为他每天晚上6点半以后才从办公室回家，到家时饭菜已好，菜依然是很清淡的两三个菜，主食是一碗稀饭，一个包子，这顿饭是吴老吃得最从容的。保姆说，吴老吃饭从不挑食，如果有他不喜欢的菜最多不动筷而已，决不会说这个菜不好吃什么的。吴老曾表示自己烟酒都沾，但是不会过量。
袁老在饮食方面的要求也非常简单，主要是健康。袁老反复强调过家里人，饮食要清淡，应少油少盐少糖，尤其是油腻的食物，不仅消化不了，而且还会加速疾病的来临。袁老的早餐很朴素，桌上的早餐分别是鸡蛋煎饼，玉米鸡蛋还有红枣，主食是白米粥，水果是椰汁。袁老偏爱粗粮，所以玉米、红薯经常蒸着吃，花生都是煮着吃，每次抓一小把。晚餐吃得较少，以谷类代替米面这些碳水化合物，用各种豆子熬成粥，热乎乎地喝上一小碗。
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