偏瘦女性餐后血糖高出7倍
研究小组对18至29岁女性摄取糖分后的血糖值进行了测量。结果显示，跟体重标准的56名女性相比，身体质量指数（BMI）低于18.5的98名偏瘦女性在餐后2小时血糖值依然居高不下者的比例竟高出7倍。其比例甚至高于美国BMI在30以上的肥胖人群。
餐后人体会分泌胰岛素来降低血糖水平。而血糖值一直较高的女性存在胰岛素分泌不足的问题。她们的身体对胰岛素反应迟缓，血糖自然难被分解。同体重标准的女性相比，偏瘦女性每天少摄取的热量相当于一碗米饭的卡路里含量，而且她们的运动量和肌肉量也相对较低。
很多人认为“糖尿病是胖子得的病，瘦的人不会得！”但这一研究发现无疑打破了这一传统认知。而从临床病例来看，瘦子中患糖尿病的也大有人在。据权威数据统计表明，大约15%的糖尿病患者的体重是正常的，这也就意味着，瘦人还是有患糖尿病的风险。
糖尿病并不胖子的专利，例如1型糖尿病是由遗传因素引起的，还有的人虽然消瘦，但由于平日有不良生活习惯，经常吸烟饮酒、膳食不合理、缺乏活动等，同样会患糖尿病。在消瘦的老年人中不乏糖尿病患者，因此即使是长得瘦的人，如果出现糖尿病症状也要做相关检查，早诊断早治疗。专家表示，该研究成果有助于为过瘦者提供健康指导，也可帮助学校进行正确的健康教育。
5类人容易“招惹”糖尿病
1、过度肥胖的人
糖尿病属于代谢障碍性疾病，本身身体肥胖，在肥胖明显时体内脂肪物质大量堆积更容易影响内分泌，在胰岛功能降低、胰岛素分泌不足的情况下血糖也会升高。
2、饮食没有节制的人
在饮食过程中大量摄入高脂肪、高胆固醇食物，这些类型的食物热量高，摄入过多如果无法及时消耗热量，可能会转变成脂肪物质堆积，进而出现身体肥胖表现。另外，糖类物质获取过多，身体无法正常消耗利用，也会血糖升高而增加糖尿病的患病风险。
3、长期缺乏运动的人
如果长期缺乏锻炼，会出现内分泌紊乱、胰岛功能降低等情况，血糖更容易高居不下。因此，发现自己运动量不足而让身体出现健康问题，应该积极投入到运动中来，通过科学有效的运动来发挥良好的控糖效果。
4、有家族遗传倾向的人
如果家族中已经多人出现糖尿病，那么其他人患病的可能性也会比较高，无论是1型糖尿病还是2型糖尿病都有家族遗传的风险，容易出现家族中多人患病的情况。
5、作息不规律的人
例如经常性熬夜，在熬夜之后身体老化速度加快，内分泌功能紊乱，受到影响胰岛功能也容易降低。在胰岛素分泌不足的情况下，糖类物质无法及时消耗，血糖就容易升高。而通过作息规律，充足睡眠时间可以调节身体，往往可以降低糖尿病的发病率。
掌握这5招远离糖尿病
1、健康饮食
吃要全面，不能不吃主食，主食可以吃热量比较低的，如全麦燕麦等粗糙的食物，适量吃蛋白质含量高的，比如牛奶、豆制品，每天多吃蔬菜、水果。吃水果时要注意，特别甜的水果少吃点，苹果、柚子等可以多吃，吃饱的同时热量还不能超。提倡少量多餐，尤其是糖尿病人，少吃后血糖相对比较平稳。
2、坚持运动
降低血糖还需要坚持运动，比如吃完饭后活动，养成运动的好习惯，饭后血糖高峰通过运动降低。运动提倡1357口号，“1”是每个人最好每天运动；“3”是每次最少活动30分钟，活动到有点小喘气；“5”是一周至少运动5次，“7”就是运动时心律不超过170减去年龄所得数值。鼓励大家走路、骑车，走路鼓励每天走上6000步到10000步。
3、科学用药
如果已经是糖尿病患者，那么一定要在医生的指导下按时吃药，不能自行停药。可适当补充有调节血糖作用的健康茶饮，例如药用真菌白桦茸。据科普专著《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，研究发现，白桦茸含有多种有效成分对血糖有调节作用，包括降低模型动物空腹血糖（FBG）；降低糖化血红蛋白（HbA1c）、糖化血清蛋白（GSP），改善糖尿病伴随的“三多一少”症状；增加肝糖原和肌糖原；修复胰岛损伤；调节糖尿病伴随的血脂紊乱；提高抗氧化能力，改善脂质过氧化等。
4、监测血糖
一方面定期去医院监测；另一方面让医生培训自己如何测血糖，在家自己监测血糖。按采血时间，血糖指标可分为“空腹血糖”和“餐后2小时血糖”。前者指夜间8点后不再进食，禁食8~10小时后的第二日早餐前血糖；后者指从第一口进餐开始计时2小时后的血糖。
5、多学习健康知识
多学点糖尿病的知识，学会管理血糖的技能，比如了解血糖什么时候高了，怎样调整饮食、运动来调整血糖，自我管理血糖。“健康中国”健康知识普及很重要，大家在生活中还要调节好心情，轻松愉快地生活。
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