长期抑郁增加糖尿病风险
老张今年满60岁，从原来呼风唤雨的工作岗位上退休了。突然没有人可指挥，老张心里别提多失落了。一晃五个月过去了，他从最初的盼有旧人来，到不爱讲话，身体疲乏，早上也醒得很早，人也变得忽胖忽瘦。到医院一查，竟被诊断为糖尿病。
抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要特征的精神障碍。患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或产生疲劳感等典型症状。而2型糖尿病则是由胰岛素分泌缺陷或胰岛素抵抗而引起，以高血糖为特征的代谢紊乱。
一个糖尿病，一个抑郁症，看似两个八竿子打不着的疾病，是怎么扯到一起的呢？
原来，研究结果显示：抑郁症患者进食不规律，体重增加、躯体活动减少，引起了肥胖和胰岛素抵抗，增加了2型糖尿病发生的危险。同时，抑郁症诱发的神经内分泌如肾上腺皮质轴或自主神经系统活性的增高也会引起患者腹部脂肪沉积，血浆甘油三酯和胰岛素升高，胰岛素敏感性下降等胰岛素抵抗综合征，这些都是2型糖尿病发生的危险因素。且患抑郁症的糖尿病人死亡率比未患抑郁症的糖尿病人高54%。
老张由于抑郁患上了糖尿病，面对糖尿病的困扰很可能导致抑郁情绪会进一步加重。而对于所有糖尿病人，从患上糖尿病开始就应提防抑郁症缠身，如果发现自己有以上抑郁症状，千万别大意，应及时治疗。因为抑郁反过来会影响血糖控制，加重糖尿病病情，加速并发症的出现。
进补过度警惕妊娠期糖尿病
通过试管婴儿终于怀上了宝宝，全家都很开心。因为来之不易，吴倩（化名）和家人都非常重视。然而，一番进补却惹出了麻烦。
由于吴倩日常饮食清淡，婆婆担心胎儿营养不好，要求吴倩每日加餐，准备的食物多是滋补的荤菜。看着吴倩的肚子日益增大，老人很高兴，觉得食补补出了效果，没想到最近一次产检，吴倩却被查出妊娠期糖尿病。好在，通过胰岛素降糖治疗，目前吴倩的血糖控制稳定。
妊娠期间的糖尿病有两种情况，一种为妊娠前已确诊患糖尿病，称“糖尿病合并妊娠”；另一种为妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、妊娠期才出现或确诊的糖尿病，又称为“妊娠期糖尿病（GDM）”。糖尿病孕妇中80%以上为GDM，糖尿病合并妊娠者不足20%。GDM发生率世界各国报道为1%～14%，我国发生率为1%～5%，近年有明显增高趋势。GDM患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患II型糖尿病机会增加。
医生提醒，如果盲目进补，不考虑摄入量及膳食平衡，容易让孕妇患上妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病的危害是非常大的，可造成孕妇先兆子痫、羊水过多、早产、产后出血感染等，可导致胎儿出现巨大儿、胎儿缺氧，甚至胎死宫内的情况。此外，胎儿发生畸形的可能性明显增加。
远离糖尿病，做好这五点
1、隔日限食
最近研究表明，对于糖尿病前期的人群，采用每日限食与隔日限食对预防2型糖尿病具有重要作用。隔日限食，即一日进食所需能量的75%，而另一日则自由进食。从而达到减轻体重、减少内脏脂肪含量、控制空腹血糖、改善胰岛素抵抗等作用，达到预防糖尿病的目的。日常饮食中，尽量选择富含膳食纤维的天然食品，如谷类、水果、蔬菜，减少饱和脂肪酸的摄入。
2、控制腰围、体重
俗话说“腰围越长，寿命越短”，腰围也是评估肥胖的一个指标。就中国人群的标准，男性腰围大于90厘米，女性大于85厘米时，就可以视为肥胖。肥胖是糖尿病、代谢综合征的诱因之一，所以，减轻体重是预防糖尿病的重要方法。控制腰围、体重可从饮食方面入手，限制热量的摄入。
3、每天快走1小时
在最近的研究中，美国哈佛大学做了一项实验，对7万名妇女进行研究，研究报告显示，每天快步走1小时，患糖尿病的危险降低50%。虽然，快步走相对于跑步或骑自行车等强度相对温和，但能消耗体能，同样可以达到减少脂肪、降低体重、增加胰岛素敏感性等作用，因为此种运动方式较为安全，建议年龄较大的人群践行。
4、愉悦心情
预防糖尿病应保持心情愉悦，有助于血糖的稳定，反之，愤怒、激动、抑郁等不良的情绪会导致患者的血糖升高，易引发糖尿病。古人云，人逢喜事精神爽，可见良好的心态对于人们的健康是非常重要的，特别是针对糖尿病的老人，更是要保持良好的心态。
5、早晚一杯白桦茸
据科普书籍《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，经常使用白桦茸能降低糖化血红蛋白（HbA1c）、糖化血清蛋白（GSP），改善糖尿病伴随的“三多一少”症状；增加肝糖原和肌糖原；修复胰岛损伤；调节糖尿病伴随的血脂紊乱；提高抗氧化能力，改善脂质过氧化等。在俄罗斯，白桦茸提取物被医生用于糖尿病患者临床治疗，是一种安全、无副作用的天然降糖物质。
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