学业压力大，学生家长睡不着
小张（化名）是一名大学生，他说从大一开始，每个学期都挂科补考，因此已被学校记两次学业警告，这也导致他成绩越来越差，上课越来越听不进去。“如果再一次被警告，我就要面临被退学的困境。”小张情绪低落地说，其实他也很想认真学习，很想进步，但就是学不进去，这个学期一开学他就陷入严重焦虑状态，生怕这个学期又挂科，尤其是这几天整夜整夜失眠，这也导致他整个人状态越来越差。
高三女生小希（化名）是父母陪着到医院来的。开学这一周，父母发现，小希经常躲在房间里哭泣，而且性格内向文静的她时常会处于暴躁状态，很容易因为一些小事发飙，甚至说自己不想上学。“她现在做作业都不专心了，注意力很不集中。”小希妈妈在一旁有些责怪地说。对于上医院，小希很抗拒，更是不愿开口。经过大半天的沟通交流，小希才告诉医生，其从高一开始就有点恐惧上学，那年闺蜜被老师批评，她挺身而出，结果她不仅被老师责备，还换来闺蜜的不理解。闺蜜觉得她的仗义反而添了乱，并因此疏离她。这让原本就内向的小希开始把自己封闭起来，开始惧怕与人交流，慢慢产生厌学情绪。医生给小希做了心理检测，结果显示，小希除了严重的焦虑症外，还有双向情感障碍。
专家表示，从门诊情况来看，随着孩子年级升高，特别是初高中学生、毕业班学生，沉重的学习任务及升学压力，都会加深学生和家长的焦虑感。开学以来，除了就诊患者明显增多了，还有个别学生入院治疗。
“对于孩子的焦虑，家长应注意控制自己的焦虑情绪，家长的焦虑往往会加深孩子对新学期的抵触和恐惧。”专家表示，不能小瞧开学焦虑综合征，很多孩子的症状光开导、劝说是治不好的。如果不进行专业治疗，只会越陷越深，会影响到孩子今后的成长。对于开学前出现各种奇怪症状的孩子，家长们一定得小心，尽早带孩子到专业的医生那里做咨询、检查。
长期失眠危害健康，抑郁率高
失眠与疾病互为因果关系。一方面，失眠本质上可以是一种单独的疾病，也可以是疾病的一个症状。也就是说失眠症可以有自己独立的病因、病理生理机制，独立的评估、诊断和治疗标准。长期失眠会导致血压升高、心率加快、血糖升高或者焦虑抑郁；其次，有些疾病会出现失眠的症状。例如焦虑、抑郁症，这些精神、心理问题导致失眠的比率都非常高，还有躯体疾病如甲亢、帕金森病等疾病，以及药物也会导致失眠。
1、使神经免疫发生改变
长期失眠导致免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。导致白天的工作效率下降，影响了人们的工作状态、工作能力下降，特别是影响思维决策能力。针对从事操作工作的人员而言，长期失眠使工作中容易出错，易导致交通事故的发生，危害社会安全。
2、引起多种健康问题
比如影响生长发育，皮肤衰老。导致身体出现问题，如常见的高血压、心脑血管病、肿瘤、情绪问题等。近期发表于《循环》杂志的一项研究中，科学家发现了一种失眠基因，可导致冠心病、心力衰竭、中风等发病风险上升。
3、带来情绪障碍
易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。失眠人群的抑郁症发病率为正常人的3倍，而且抑郁症伴严重失眠患者的自杀率会大大增加。
长期失眠需及时就医，早预防
如果有一两次偶尔失眠，对我们的身体并不会有大的妨碍，因为它可以通过短期调整得以恢复。但若失眠到了一定程度，干扰了正常的工作和生活，我们应该及时就诊。那么，在日常生活中我们应该如何预防失眠症发生？
1、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
2、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
3、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再躺回床上。
4、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
5、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。
6、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
7、做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
8、听听催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
9、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
10、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多；如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。此外，睡前冲饮一杯白桦茸，有助改善睡眠，舒缓紧张情绪、静心安神、清脂降压。
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