这3件事容易“憋出”癌症
1、有尿不排，可能会憋出膀胱癌
你是否经常因为开会、坐车或其他原因而放弃“排水”的需求？久而久之，你是否感觉自己排尿不畅或尿液不自主地流出来？据报道，导致这种情况的原因可能就是长期憋尿，严重的还可能会导致膀胱癌。排尿是人体排泄代谢有毒物质的一个重要途径，而憋尿会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，从而在膀胱内贮留，这样很容易诱发膀胱癌。美国科学家的研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。想要膀胱正常运行，就应养成多喝水的习惯，每天保证至少5次~6次排尿。
2、有便不排，小心憋出大肠癌
对于忙碌的你来说，排便可能显得过于浪费时间，于是对于排便的需求你总是“一忍再忍”。据《健康时报》报道，人如果不及时排便，会使大便中的有害物质在体内积累时间过长，而当这些有害物质被肠道吸收后，就有可能引发大肠癌。因此，想排便时应及时上厕所。另外，在日常生活中还应多吃谷类、蔬果，少吃高蛋白、高脂肪的食物，晚饭后半小时适当做些运动，从而促进人体内大肠蠕动，减少大肠对毒素的吸收，更加利于排便。
3、有气不发，当心憋出肺癌
很多人觉得在待人处事过程中，“波澜不惊”是有涵养的表现，于是即使内心怒不可遏，脸上也表现得风轻云淡。但事实上，强压怒火、有气憋住不发可能会憋出肺癌。首都医科大学肺癌诊疗中心主任、北京宣武医院胸外科主任支修益在接受《生命时报》采访时表示，目前肺癌的发病原因基本明确，除吸烟、大气污染、职业因素、遗传及免疫力等原因外，生闷气也成为肺癌的一大诱因，总生闷气是“心理污染”，爱生闷气的性格是“癌症性格”。支修益还指出，“经常生气的人患上肺癌的几率更大，因此有气最好及时发。”另外，深呼吸、倾诉、大笑、唱歌可以有效排解人的不良情绪，达到“顺气通肺”的目的。
癌症更偏爱以下几类人群
1、胖子更容易发生癌症
往往许多肥胖的人，他们因为饮食上不加以节制，就会造成身体里面的激素失调。往往肥胖人群身体里面的脂肪，就可能会导致身体里面的一种特殊物质水平变高，这种物质的变化，也是与癌症有关系的。还有就是，肥胖人群里面的胰岛素生长因子、胰岛素等水平升高，也可能会促进癌细胞的疯涨，也是增加了患癌的几率。
2、经常工作熬夜的人
在平时的生活中，许多人都存在熬夜工作的习惯，或许一些人经常性的上夜班。这样一来的话，如果说长期熬夜和作息不规律，会让身体抵抗力下降，成为多种疾病的潜在发病者。往往身体免疫力下降，就可能会造成淋巴癌的出现。假如说存在免疫缺陷的话，很容易出现感染，对我们的健康尤为不利。
3、不规律吃饭的人
对于许多忙于工作的白领来说，可能一天三顿饭都来不及吃，有的时候，能按时吃上外卖都是比较幸福的事情。但是这样一来的话，可能时间一长就可能会造成肠胃出现问题，科学研究表明：有97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。往往肠胃问题的出现，就是与不规律吃饭以及吃饭的选择出现问题有直接关系，就比如说：经常吃高盐、高油脂、辛辣的食物，就可能会造成膳食纤维数量不足，缺乏室外运动造成肠胃的蠕动速度比较慢。
4、经常抽烟喝酒的人
俗话说得好：烟酒不离家。无论是抽烟还是喝酒，都会直接增加多种癌症的风险。科学研究表明，大概每18个癌症病人里，就有1个是因为喝酒造成的，我们万万不能大意！还有就是抽烟对身体的伤害也是很大的，往往重度吸烟人群肺癌发病率是不吸烟人群的5.7倍，就包括了长期生活在二手烟环境下的人群，妇女和未成年人患上肺癌的可能性也慢慢增加。
健康生活方式预防大多数癌症
1、合理膳食、均衡营养
如多吃水果蔬菜，每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。《中国居民膳食指南》提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入蔬菜300—500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200—350克的新鲜水果。来自于水果蔬菜的营养成分，除了维生素和微量元素，还有大量的膳食纤维，这些都有助于预防癌症；降低红肉及加工肉类摄入量。
2、低盐低脂低糖
摄入过量的脂肪和糖均会导致肥胖，而肥胖也是确切的致癌因素。中国社科院食品药品产业发展与监管研究中心发布中国肥胖指数显示，我国3亿人超重。未来肥胖人数或将超过吸烟人数，成为第一大致癌因素。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果，新确认了8种与肥胖相关的癌症。癌症类型包括︰胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。肥胖症患者多偏好高热量、高动物脂肪食物，膳食纤维、蔬菜水果的摄入量不足，加上运动太少，很容易引发便秘。在临床统计中发现，受肥胖影响，部分最常见癌症的发病时间比以往提前了20年。
3、坚持锻炼、控制体重
还要改变不健康的生活方式，如不熬夜，避免久坐等。高启龙解释说，人们在晚上工作时，体内褪黑激素缺乏，使氧化DNA损伤的修复能力降低，这样一来，DNA的损伤不能够被修复，而一旦这些损伤发生积累，就增加了患癌症的风险。
4、保持良好的心态
保持良好的精神心理状态对肿瘤及其他疾病不仅有预防作用，并能提高免疫力，促进疾病的好转。”高启龙说，重视情绪管理，胜用任何抗癌食物。现有研究证实，笑能提高免疫力、改善代谢、预防癌症。
5、补充抗癌营养
在平时膳食中，还可以经常食用具有抗癌作用的食物，如胡萝卜、大蒜、西兰花和卷心菜等。此外，药用真菌白桦茸也具有很好的抗癌功效，可以经常冲泡饮用。研究发现，白桦茸可以很大程度的避免癌细胞转移复发，并且能够使患者的免疫能力得以显著的提升，从而确保人体的健康。
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